Eletrólitos são minerais que ajudam seu corpo a funcionar corretamente. Eles conduzem sinais elétricos que permitem a contração muscular, o funcionamento dos nervos e o equilíbrio de líquidos. Quando você sua, não perde só água, perde também esses minerais. E isso pode causar cansaço, câimbras, dor de cabeça e queda de desempenho. Os principais eletrólitos são: Sódio – controla o equilíbrio de líquidos no corpo. Potássio – essencial para a contração muscular, inclusive do coração. Magnésio – participa da produção de energia. Cálcio – ajuda na contração muscular e transmissão nervosa. Por isso, hidratar é mais do que beber água. É repor o que o corpo realmente perde.